Ame-se mais

O nosso dia a dia tem ficado cada vez mais corrido, com inúmeras coisas a fazer ao mesmo tempo, ainda que seu trabalho seja sentado o dia inteiro, o corpo cansa, e a mente cansa igualmente, o que torna a rotina cada vez mais pesada. Ao acumulo dessas tensões e do stress da rotina diária, vão surgindo as dores, que são mais perceptíveis nos ombros, nas pernas, na região cervical e na lombar. E nesses locais mais tensionados podem até aparecer contraturas, o que bloqueia a passagem da energia que circula irrigando os músculos, ocasionando dor e desconforto, o que muitas pessoas podem pensar que é alguma doença, e não é, com apenas algumas sessões de massagem, já se resolve o problema.

A massoterapia é uma técnica que se utiliza das mãos do(a) massoterapeuta, para assim proporcionar ao massageado sensações de bem estar, conforto e troca de energias positivas. Apesar de ser um exercício passivo, a massagem movimenta e ativa os sistemas muscular, nervoso e circulatório. Como exercício passivo, ela elimina toxinas durante as manipulações, levando o paciente a um estado de bem estar e relaxamento.

A massagem não visa substituir a ginástica ou qualquer outro tipo de atividade física, antes disso, deve ser vista como complemento dos exercícios ativos. Quero deixar claro também, que a massagem não cura nenhuma doença, apenas ajuda a aliviar as dores e atua na prevenção das mesmas, aumentando a imunidade, minimizando as tensões musculares, age como tranqüilizante, sem contar que dá ao massageado uma sensação de renovação.

O profissional

O(a) massoterapeuta é o profissional da área da saúde com capacidade e habilidade para utilizar e indicar a massoterapia na prevenção, tratamento e conservação integrada da saúde.

Este profissional pode usar tratamentos antigos, tradicionais e modernos em prol da saúde e sempre buscando o total equilíbrio entre corpo e mente, e ser humano e meio ambiente.

É compromisso de todo(a) massoterapeuta estar sempre se atualizando e se supervisionando em relação a sua especialidade, e trabalhar de acordo com seu código de ética.

Benefícios gerais da massagem

- Tem ação esfoliante com remoção de células mortas e desobstrução dos poros;

- Pode atingir o tecido adiposo e ajudar na dissolução e eliminação das gorduras localizadas;

- Melhora o fluxo sanguíneo contribuindo para uma melhora nutrição dos músculos;

- Ajuda na remoção de toxinas e líquidos do corpo;

- Tem ação calmante, diminuindo os estados de ansiedade;

- Fortalece o sistema imunológico;

- Retarda o processo de envelhecimento;

- Acelera o processo linfático, o que ajuda na eliminação de resíduos e metabólitos;

- Colabora para um melhor funcionamento do intestino;

- Contribui no alivio de dores de cabeça;

- Alivia a tensão muscular;

- Reduz edemas;

- Melhora a qualidade respiratória;

- Reduz a ansiedade e irritação;

- Melhora a disposição;

- Aumenta a produtividade;

- Melhora o humor;

- Produz sensação de calma e paz interna;

- Alívio da dor local ou geral;

- Diminui os quadros de insônia, melhorando a qualidade do sono;

- Ajuda na cura de disfunções do sistema nervoso;

- Ajuda da remoção das secreções pulmonares;

- Promoção do relaxamento local e geral;

- Além dos benefícios estéticos, como redução de medidas, melhora a aparência geral da pele, celulite e outros.

Numa pesquisa recentemente feita Centro Médico Cedars-Sinai, em Los Angeles, foram recrutados 53 adultos com boa saúde, onde submeteram-se 29 deles a uma sessão de 45 minutos de massagem sueca e os outros 24 a uma sessão de massagem leve.

Foi constatado que as pessoas que receberam a massagem sueca tiveram os níveis do hormônio do stress diminuídos e um aumento de número de linfócitos, os glóbulos brancos do sangue, que ajudam no sistema imunológico.

E os voluntários que receberam as sessões de massagem leve tiveram a ocitocina aumentada, hormônio associado ao contentamento, e houve uma redução do hormônio adrenocorticotrófico, que estimula a produção de cortisol.

Agora, imagine-se!

Imagine-se depois de um dia cansativo ou uma semana de muito trabalho em um cômodo com temperatura agradável, um CD com sons suaves, você descansando sobre uma maca com lençóis brancos e toalhas brancas, delicados aromas no ar e um(a) massoterapeuta que suavemente começa a deslizar as mãos sobre o seu corpo, iniciando pelos seus pés, em movimentos firmes e envolventes que aumentam e vão percorrendo toda a superfície dele. As mãos, os braços, os cotovelos da massagista percorrem, pressionam, esticam e relaxam, tudo isso de acordo com as necessidades das suas articulações e músculos, e você respirando ao ritmo das ondas, até liberar dores e tensões. Maravilhoso, não? Então...

Ame-se mais, beneficie-se da massagem!

Proteja-se contra o envelhecimento precoce da pele

Neste primeiro texto vou dar uma dica de saúde, de beleza e que deve virar moda, é um detalhe muito importante no dia a dia de todos nós, o uso de protetor solar. Muitas pessoas pensam que o filtro solar deve ser aplicado somente na praia e no verão, o que não é certo, deve-se usar a proteção todas as vezes que a pele for exposta ao sol inclusive no inverno, principalmente nas áreas que ficam em maior contato com o sol, ainda mais num país como o nosso onde o sol é naturalmente mais forte.

A maior parte da superfície do Brasil se encontrada entre o Trópico de Capricórnio e o Equador. Esta área recebe com maior amplitude os raios solares por estar mais próxima ao sol. Os raios solares, nesta região, incidem em um ângulo mais perpendicular, tornando o Brasil o país com maior área intertropical e um dos mais ensolarados do planeta. Este fato é um dos principais responsáveis pelo aumento do número de pessoas com câncer de pele no país.

O sol é composto por uma série de radiações, quase todas podem atuar de forma favorável, no entanto, quando a quantidade de energia absorvida é superior à dose aceitável, os riscos são inevitáveis. As principais radiações solares são:

• Raios infravermelhos - Responsáveis pela sensação de calor e desidratação da pele durante a exposição ao sol;

• UV-A - Bronzeiam superficialmente, porém, contribuem para o envelhecimento precoce da pele, induzido pela exposição solar prolongada;

• UV-B - São consideradas mais prejudiciais que as radiações UV-A. Em excesso, causam eritema (queimadura solar), envelhecimento precoce e câncer de pele, atingindo, principalmente, pessoas de pele clara;

• UV-C - São absorvidas pelas camadas mais altas da atmosfera e estratosfera e, raramente, atingem a superfície terrestre. São bastante prejudiciais, não estimulam o bronzeamento e causam queimaduras solares e câncer.

O escurecimento da pele depois da exposição ao sol é uma defesa contra as radiações solares, que estimulam o organismo a produzir melanina, um pigmento natural da pele, diminuindo, com isso, a penetração das radiações UV-A e UV-B. Nos primeiros dias de exposição ao sol, o mecanismo de produção de melanina começa a ser ativado. Neste período, devem ser utilizados protetores solares com fatores de proteção maiores, pois eles atuarão de forma semelhante à melanina, filtrando os raios UV-A e UV-B.

O que significa o valor do FPS?

Quando a pessoa fica exposta ao sol, a pele naturalmente leva um determinado tempo para ficar vermelha, com a utilização de filtro solar 15, por exemplo, em exposição ao sol pelo mesmo período, a pele leva 15 vezes mais tempo para ficar avermelhada e queimar.

Como devo escolher o FPS do meu filtro solar?

O filtro solar deve proteger a pele evitando o dano causado pela radiação solar. Se o filtro que você usa deixa que sua pele fique vermelha após a exposição ao sol, isto é sinal de que a proteção não está sendo eficaz. Neste caso, você deve aumentar o FPS ou então reaplicar o filtro solar com um intervalo menor.

O fator mínimo para uma proteção adequada é o FPS 15, aplicando o filtro generosamente sempre 20 a 30 minutos antes de se expor ao sol e reaplicando a cada 2 horas. Entretanto, como o FPS é determinado em laboratórios, sob condições especiais, minha recomendação pessoal é dar uma margem de segurança, usando sempre um filtro solar com FPS igual ou maior que 25.

Entenda seu filtro solar.

A linguagem usada nos rótulos dos filtros solares muitas vezes deixa o consumidor confuso na hora de comprar o produto. Aprenda abaixo o que significam os termos mais usados e escolha aqueles mais indicados ao seu tipo de pele:

• Anti UVA e UVB: filtros que protegem contra os raios ultravioleta A e os raios ultravioleta B.

• Hipoalergênico: utiliza substâncias que na maioria das vezes não geram alergias.

• Livre de PABA ou "PABA Free": filtros que não contém a substância PABA, que tem alto poder de causar alergias.

• Livre de óleo ou "oil free": filtros cujos veículos não contém substâncias oleosas. São os mais indicados para pessoas de pele oleosa ou com tendência à formação de cravos e espinhas.

• Não comedogênico: filtros que não obstruem os poros, evitando assim a formação de cravos. São também indicados para pessoas de pele oleosa e com tendência à formação de cravos e espinhas.

Consulte seu dermatologista para que seja indicado o protetor ideal e com fator correto para o seu tipo de pele.

E nunca esqueça.

Torne o uso do filtro solar um hábito, assim como escovar os dentes. Passe seu protetor todos os dias antes de sair de casa, pois mesmo com o céu nublado os raios ultravioleta ultrapassam as nuvens atingindo a pele.

Se seu protetor deixar sua pele queimar, é porque ele não é suficiente para seu tipo de pele, aumente o fator, pois aquele que te dá proteção, não deixa a pele queimada e ardida.